Найкращий час для прийому таблеток кальцію – під час їжі та приблизно за дві години до та через чотири-шість годин після прийому будь-яких інших ліків, які можуть взаємодіяти з таблетками кальцію.
Якщо у вас низький рівень кальцію, ваш лікар може запропонувати додати додаткові таблетки кальцію до вашого розпорядку дня. Найкращий час для прийому таблеток кальцію залежить від того, які інші ліки ви приймаєте та якому типу добавки кальцію ви віддаєте перевагу.


Порада
Найкращий час для прийому таблеток кальцію – під час їжі та приблизно за дві години до та через чотири-шість годин після прийому будь-яких інших ліків, які можуть взаємодіяти з таблетками кальцію. Ви можете приймати Tums як джерело кальцію з їжею, закускою або кислим напоєм, таким як апельсиновий сік.

Детальніше читайте тут: https://www.val.ua/ru/site/127858

Навіщо приймати таблетки кальцію?
Організм використовує кальцій для різноманітних речей, зокрема для зміцнення кісток і зубів, нервового зв’язку, вивільнення гормонів і регулювання серцебиття. Рекомендоване добове споживання кальцію залежить від вашого віку, статі та від того, вагітні ви чи годуєте грудьми.

Національний інститут здоров’я пропонує:

  • 200 міліграмів на добу для немовлят до 6 місяців
  • 260 міліграмів на день для дітей віком від 7 до 12 місяців
  • 700 міліграмів на добу для дітей від 1 до 3 років
  • 1000 міліграмів на день для дітей від 4 до 8 років
  • 1300 міліграмів на день для дітей віком від 9 до 13 років
  • 1300 міліграмів на день для підлітків від 14 до 18 років
  • 1000 міліграмів на день для дорослих віком від 19 до 50 років
  • 1000 міліграмів на день для чоловіків віком від 51 до 70 років
  • 1200 міліграмів на день для жінок віком від 51 до 70 років
  • 1200 міліграмів на день для дорослих віком від 71 року
  • 1300 міліграмів на день для вагітних і годуючих підлітків
  • 1000 міліграмів на день для вагітних і годуючих груддю дорослих

Більшість людей можуть отримати достатню кількість кальцію зі свого раціону. Їжа та напої, багаті кальцієм, включають молочні продукти, насіння, боби, морепродукти, збагачену їжу та певну листову зелень. Однак, якщо ви не отримуєте достатньо кальцію зі свого раціону, ви можете бути під загрозою дефіциту кальцію (гіпокальціємії).

Щоб захистити свою кісткову масу, переконайтеся, що ваш раціон містить здорову для кісток їжу. Також важливо включити в тренування вправи з навантаженнями, якщо ви цього ще не робите.

Коли приймати таблетки кальцію
Найкращий час для прийому таблеток кальцію залежить від типу добавки, яку ви приймаєте. Таблетки кальцію, що містять цитрат кальцію, можна приймати з їжею або без неї, але таблетки, що містять карбонат кальцію, слід приймати з їжею, або під час повного прийому їжі, або під час перекусу.

Вам також слід переконатися, що ви не приймаєте занадто багато таблеток кальцію занадто близько одна до одної – споживання занадто великої кількості кальцію може бути токсичним.

Існують рекомендовані допустимі верхні рівні споживання кальцію:

  • 1000 міліграмів на день для немовлят від 0 до 6 місяців
  • 1500 міліграмів на день для немовлят віком від 7 до 12 місяців
  • 2500 міліграмів на день для малюків і дітей віком від 1 до 8 років
  • 3000 міліграмів на день для дітей і підлітків віком від 9 до 18 років
  • 2500 міліграмів на день для дорослих віком від 19 до 50 років
  • 2000 міліграмів на день для дорослих 51 і старше
  • 3000 міліграмів на день для всіх вагітних або годуючих груддю віком від 14 до 18 років
  • 2500 міліграмів на день для всіх вагітних або годуючих груддю віком від 19 до 51 року

Якщо ви приймаєте добавки кальцію, обов’язково дотримуйтесь інструкцій на етикетці, щоб уникнути потенційно шкідливого накопичення рівня кальцію. Якщо вас також турбує рівень кальцію у вашому раціоні, поговоріть зі своїм лікарем.